아이한테 소리를 너무 많이 질러서 자괴감이 들어요

오늘도 소리 질렀어요. 양치 안 하겠다고 버티는 4살 아들한테. 이건 매일 반복되는 건데 오늘따라 체력이 바닥이어서 감정 조절이 안 됐어요. 소리 지르고 나서 아들이 조용히 양치하러 가는 뒷모습 보고 화장실에서 울었어요. 나는 왜 이렇게 못하지. 내일은 안 그래야지 하면서 매번 반복이에요. 비슷한 분 계시면 어떻게 감정 관리하시는지 궁금해요.